【30日戒色计划】第11日计划-赢在执行力（均衡阶段）

选择手淫，就是再次选择吸毒一样，那短暂的快感，是那么虚假，无尽的痛苦却那么真实，为了这几秒钟的快感，真的值么

1。手淫不是习惯，是一种成瘾行为，和可卡因成瘾类似
2。从心里火烧火燎的想要手淫，短暂快感过后就是伤心难过，身体乏力。
3。不能通过不手淫来戒除，因为成瘾性行为很难通过行为控制

感谢红豆老师对于亚伦卡尔戒烟理论的改编！好的思想都是共通的，国内大部分人还没能接触到，心好痛

手淫不是一种习惯，而是一种上瘾。
从触发点到结束感觉自己像个傀儡一样。从刚开始双眼充血满脑子都是想找色情内容一睹为快。找到了以后一直挑剔，总想找个更好的，更性感刺激的。心里没有时间概念，有的只是色情内容。结束以后，内心很空虚，内疚，自责。负面情绪特别严重。
手淫可以通过不手淫戒除，但不能只限于此。

加油

1：手淫不是一种习惯，而是一种上瘾。
2：每一次手淫时，刚开始看色情会有很强的快感，慢慢的快感会消失，自己还是在观看，不想停下来，一直想找更多的色情作品。我觉得看色情是最大得上瘾。
3：手淫不可以通过不手淫戒除。

手淫不是一种习惯 它是一种上瘾

心理状态由瘾被满足到空虚 颓废 无力

手淫不能通过不手淫来戒除 需要破除心理依赖 理解其本质

1 手淫不是一种习惯，而是一种上瘾行为
2 从抵抗 到逐渐被占据上风 到最后妥协
3 单纯的不手淫，总有一天会破戒，必须了解手淫背后的逻辑，看透手淫上瘾行为的本质，才能真正戒掉！