【30日戒色计划】第11日计划-赢在执行力（均衡阶段）

手淫不是习惯！

从触发点到结束，从开始的欲望强烈，甚至不顾一切，到结束只有浓厚的失落感，挫败感，发现自己又一次上当了！

通过不手淫戒除手淫应该很难吧！毕竟不了解真相！

手淫不是一种习惯，而是上瘾，每次手淫一开始，内心有点空虚，大脑闪过一些黄源图片或视频，内心突然更加空虚，又开始恐惧，害怕自己破解，但注意力完全去了脑子里的黄源中，开始找黄，然后看到了自己喜欢的类型，这是内心开始不断期待，然后下意识的手淫，手淫完后，内心无比的后悔与绝望。手淫只能通过不手淫戒除。

1、不是习惯，是上瘾机制。
2、受到诱惑，引发冲动，开始犹豫，最后屈服，短暂的感觉，过后的失望，痛苦，悔恨，因为我很清楚自己什么都没得到，却又损害了自己一次。
3、要彻底看清手淫的本质，明白手淫的真相，才能彻底戒除。

1手淫不是一种习惯，习惯是可控的，而手淫不可控
2...
3不可以因为当时理性上觉得不手淫是对的所以当时决定不在手淫（缓解了多巴胺阶段症状造成的难受感）但是只是停止了手淫，手淫是社会洗脑导致的，让你觉得是好的，会有种缺失感，和恐惧，当你下次觉得需要手淫的时候还是会继续，因为社会洗脑让你觉得是好的，一旦不手淫会有一种缺失感等等恐惧之类，意志力戒色者不明白为什么会这样，只会认为喜欢手淫，所以进行了手淫

1、是上瘾
2、以为喜欢到厌倦
3、不可以，上瘾不是单纯不做事就能成功的

第一：手淫上一种上瘾，一个陷阱
第二：心理的痒痒出现了，通过看黄手瘾得到了缓解止痒了，然后多巴胺迅速下降，感觉一切都没啥意思了，空虚，失落感顿时出现，感觉身体被掏空。
第三：肯定可以，只要不自己去意淫或者看黄了让自己心痒难耐就不会手淫也就不会去抓痒，这个过程本身没有任何意义，我们手淫也只是为了回到不手淫前的状态。

1、手淫不是一种习惯，而是一种上瘾机制。
2、看到擦边信息，欲望上脑。没及时识别心中那个怪物。以为是自己想要手淫。而有一种冲动。如果强忍着而且会非常难受。其实自己还是把手淫当做一种享受。而未及时识别是小怪物在作乱。等手淫完，就突然惊醒感觉自己特别痛苦，一切都完了。看看自己精神萎靡。皮肤暗沉。黑眼圈。又变的好丑。一阵阵失落。特别痛苦感觉一切都完了，对未来也没有任何希望了。而且脾气暴躁。对一切人事物。都很嗔恨。想自杀。
3、如果能做到不手淫的话手淫就不会上瘾了。就是做不到不手淫，而且还识别不了心中的那个怪物。才会被它乘胜追击。导致自己一败再败。还是要多学习发现它。不然也是枉然。

1.手淫不是一种习惯，是上瘾。停止手淫后的空虚和难受，手淫时缓解。大脑受到了欺骗。
2.触发点都是突然想到se情，或者看了擦边视频突然想看se情，之后越看越难受，忍不住手淫，之后就是空虚、虚弱、累、困。
3.手淫不能够通过停止手淫戒除，因为没有把大脑被欺骗的路径斩断。