【30日戒色计划】第11日计划-赢在执行力（均衡阶段）

发表于 2020-5-21 00:00:00

1：今日阅读

30日戒色计划第11日，8:00早起（时间自己设定），阅读这书-终极版第 15章
点击阅读→ 第 15章手淫是一种习惯吗？

2：行程安排

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1：早起（6-8点，时间自我设定）→
2：阅读第15章（10分钟左右）
3：锻炼30分钟（方式自选，跑步，俯卧撑等）→
4：上班/上学（一天的正事）→
5：早睡22:00（听第15章录音，10分钟左右）
6：睡前反思（我思故我在）
Tips:每日行程仅作参考，大家可自我设定，但是大体方向以此为例[/myhide]

3：今日寄语：

第11天了，今天我想说说计划的执行力度，我们给出的计划时间和行程都是通用计划，其实具体的每日计划，还需要你在此基础上增补，但是有3条是刚需，早起早睡，坚持锻炼，和每日需要阅读的资料，比如说你今天定的早起时间是早上7点，那么我希望你将这个时间设定为你的高频时间，不要今天7点，明天8点，这样很难养成习惯，当然早睡也是如此，睡不着怎么办，自己想办法，论坛恢复指南板块也有很多辅助睡眠的方法，大家可以去看看。
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计划制定出来是给你去做的，不是看看就算了，不能执行那你还提什么戒色，这三十天执行起来并不难，它会带给你很多新的生活理念和良性习惯，好好执行，你可能会终生受益，每一天的执行计划，看似大同小异，其实执行起来，每一天都是不同的，每一天你都会面临新的事物，有新的思想挣扎，新的感悟，这需要你细细体会。有很多阅读过我们终极版书籍的人会告诉我，根本没什么效果，我问他多长时间读完的，他们会说一天或者2天，呵呵，老哥，你把这当做追电视剧了，读的快，没什么引以为傲的，关键是你真正收获了什么，如果你唯一的收获是：我读完了这本书。仅仅如此的话，我宁可你从未读过我们的书，因为你作为本书的以为读者，辱没了这本书的内容，也辱没了这本书的作者，不是吗？[/myhide]

这里我不是跟你玩百米赛跑，也不是做看谁读的快的比赛，因为赢了并不能给你带来任何益处，我希望你读的每一章都真正有所收获，理解我们要表达的是什么，戒除计划我希望你们每个人能够认真执行，多来论坛交流。

今天我们要读的是第 15章手淫是一种习惯吗？，也是我们今天睡前反思的内容

3：今天的睡前反思

1：手淫是一种习惯吗？
2：你每一次手淫时，从触发点开始到手淫结束，你的心理精力了什么变化？
3：手淫是否可以通过不手淫而戒除呢？

告诉我你的答案，回帖写在下面，莫要空想。

若有戒除问题，请到戒友求助区发帖，我们会定时回复，为你解决疑惑！

发表于 2020-5-21 02:55:14

1.手淫不是习惯，是上瘾，是一种心理疾病。
2.每次手淫时我的精神状态和身体状况都由好变坏，脸直接变成丑八怪，型身具秽，瘫软在床上，后悔不以，仿佛大难临头一般。
3手淫根本不可能通过停止手淫来戒除，我的一个没染上手淫同学很肤浅很幼稚的问我：既然你这么痛苦，你为什么就不能不要手淫，不去想它不就好了？很显然这也是个被洗脑的人，如果真有他说的这样简单，那么全世界没有多少手淫者，全部都可以按照他说的轻松戒除。