戒色中转移注意力的3个方法

一、目标转移法：

如果你在工作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而注意力又无法集中，这时你就不要强迫自己了，应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，最好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。

倘若你现在正在接触黄源，自己变得无法抽身出来，被什么东西给吸住一样，这个时候，你依旧也要强迫自己进行目标转移。你可以马上站起来，远离床，电脑，或者唱一首歌，还有出门等等。理论上，人如果半个小时注意力长时间在一个东西上（除非工作和学习），你就得审视这个东西是否对自己健康和身心是否有害。一定要有当即力断魄力和瞬间转移的能力。

二、心理暗示法：

心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时，如果你采取消极的方法暗示自己，就会使心情“雪上加霜”，会让自己的心情更加烦躁和不愉快。

如果遇到心情烦躁不愉快时，应该采用积极的暗示方法，也就是用积极的心态去思考，告诉自己心情烦躁是暂时的，属于正常心里反应，乌云就会散去，温暖的阳光即将到来。还可以回忆从前所发生在自己身上的美好事情，这样做就会缓解由心里压力造成的心情烦躁。

在戒色的过程中，一定要多给自己积极正面的心理暗示，多发现自身好的变化，闪光点。比如跟别人交流轻松多了，没有心理负担了，戒色的效果果然不错；脑力精力比以前好多了，自己工作和学习有劲儿多了等等。久而久之，也会慢慢的不想再给自己带来的不良影响。进而嫌弃并放弃手淫。

三、思想交流法：

日常生活和工作中，我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通，不想让别人对自己了解的太多，更不想让别人知道自己的心事，无论是遇到高兴或烦恼的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题，而且还会增加自己的烦躁心情，长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍。

要想减压和解除烦恼，正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决，何乐而不为呢，加油！

修善亦是戒色的一部分，修善能帮助我们解决遗精问题当然得要配合适当的锻炼

多学习戒色知识，避免独处，多行善，多反省，一点一点把坏毛病都改掉

戒色并不难，难的是持之以恒的坚持学习；

刚刚精虫上脑了，被我克制下去了

昨天和心魔斗争了一下午，今天感觉很舒服

只有自己能帮自己，总结自己为什么会破戒，多学习，多行善，加油

我已经彻底戒了Sy 然而这才是刚刚开始，现在被频遗，滑精所困扰，戒色的路还很长，一定要坚持啊.

必须戒色了。不能在邪淫了

加油努力！保持警惕！戒骄戒躁！