【30日戒色计划】第13日计划-打破思维定式（均衡阶段）

发表于 2020-5-23 00:00:00

1：今日阅读

30日戒色计划第13天，8:00早起（时间自己设定），阅读这书-终极版第 17，18章
点击阅读→ 第17章戒除需要强大的意志力吗？
点击阅读→ 第18章手淫是性格原因导致的吗？

2：行程安排

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1：早起（6-8点，时间自我设定）→
2：阅读第17,18章（15分钟左右）
3：锻炼30分钟（方式自选，跑步，俯卧撑等）→
4：上班/上学（一天的正事）→
5：早睡22:00（听第17,18章录音，17分钟左右）
6：睡前反思（我思故我在）
Tips:每日行程仅作参考，大家可自我设定，但是大体方向以此为例
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3：今日寄语

不知不觉我们已经开始戒色计划的第13天了，你可能已经开始蠢蠢欲动，看见美女，帅哥，有一种抑制不住的冲动，你会不自觉告诉自己，坚持住，不能破戒，意淫来临时，这种方法的确有效，但是我想，你缺少可最关键的一个环节，其实每当这种情况出现，你更需要的思考的则是，你为什么会有这种想法，你为什么需要苦苦坚持，强迫自己不去想，实际上迫使自己不去想某件事，简直比登天还难，因为我们的想法在一瞬间就完成了，它是大脑调动记忆不自觉的反应，如膝跳反射一般存在，你可以刻意控制自己的膝盖，不去膝跳反射吗？除非你下肢瘫痪，没有任何知觉。

有这种意淫的想法并不奇怪，很多未曾手淫过的人，也常常有这种想法，只不过他们不会告诉你而已，谁会告诉身边的人自己正在疯狂意淫呢？这是多么可耻啊，至少在中国人的思想中是这样的，那么我们该如何面对这种想法呢？其实很简单，我们并不需要使用所谓的意志力控制意淫，当意淫来临时，你只需要弄清楚一件事，意淫是必然的，正常人也会如此，我们要克制的是手淫，无休止的手淫，仅此而已。

然而，我们接下来还会面临另一件困惑，手淫都是意淫导致的，既然意淫控制不了，那么我们该如何戒除手淫呢？我们首先需要弄清楚两个概念手淫≠意淫，每当意淫来临时，我们需要清楚，这只是大脑的正常反应，对我们的身体并没有实质性的危害，而手淫则会对身体造成严重损害，长期手淫的人，会意淫频繁而严重，这在戒除初期是避免不了的，我们只需要清楚，随着我们戒除手淫的时间越来越长，脑海中的淫秽思想被新的生活所替代，慢慢的意淫频率自然会降下来，在解决意淫的问题之前，我们首先是摆脱手淫的牢笼，这需要我们适应新的心态，并从此杜绝新的淫秽思想的摄入。

至于戒除初期，频繁的意淫我们该如何正确应对，我在这书能让你戒色终极版和前几日的戒色计划中，已经说过了，大家可以回想一下，如果你现在还不知道如何应对，说明你并没有认真执行前几日的计划，请从头开始执行本计划。

3：今天的睡前反思

今天我们需要阅读这书能让你戒色-终极版
第17章戒除需要强大的意志力吗？

第18章手淫是性格原因导致的吗？

通过今天的阅读我们需要作出如下几个反思：

1：戒除是否真的需要强大的意志力？

2：下一次意淫来临时，我该如何应对？

3：想想你的下一次意淫会在什么时候，什么场景出现？记住他，因为他还会继续来临。

4：意淫是否真的可怕，是你戒色成功的绊脚石？

把你的想法写下来，告诉以后可能会面对这种情况的自己，你已经有了解决之道。

若有戒除问题，请到戒友求助区发帖，我们会定时回复，为你解决疑惑！