手淫身体症状的详细恢复方法（明确指导篇）

我把专门回应戒友咨询的微信公布出来后，咨询问题的人比较多。我无法逐一回复，所以把大多数戒友关心的问题先写出来。

昨天，写了戒友最关心的，“如何戒色”这个问题的文章。没看过的戒友可以传送查看：戒色，不是硬戒的（终极指导篇）。

今天，写的是手淫、纵欲过度，导致的身体症状如何恢复。

症状分为两种，一种是身体上的症状，一种是心理上的症状，比如有的戒友说想自杀，这是较为严重的心理问题，以后的文章会单独写心理问题，今天写的是身体方面的症状的恢复。

一、急于恢复性功能的急切心理，可以理解，但是有错误，要避免踩坑。

其实戒友最关心的问题，当属性功能，阳痿早泄的问题，急于恢复性功能。第一个想法就是别的症状可以先不管，先把阳痿早泄的问题给改善好。有啥能调理早泄的。

作为过来人，我当然感同身受。这种急切的恢复性功能心理可以理解，但是不代表这就正确。

而往往正是因为急于改善阳痿早泄的心理，使得很多戒友踩了不少坑，被骗了不少钱。

被骗钱是小事，因为钱没了可以在赚，但是有的人在命根子上做了手术，动了刀，这就是不可逆的了，动了刀你想再变回原样，那是不可能的。

或者长时间吃了一些不知道是什么药物，阳痿早泄没改善，反而把脾胃给吃坏了，导致身体反而越来越虚。

所以，这种首先恢复性功能，急于先改善阳痿早泄症状的急切心理，虽然可以理解，但是要不得，是错误的。

那应该怎么恢复，先恢复什么？

二、大家首先必须清楚知道的4点：

第1点：性功能是人身体的一个功能，跟你吃饭、睡觉、呼吸喘气这些功能一样，都是人身体的一个功能。

如果你吃饭吃不下，经常性的食欲不振、腹胀肠鸣，或者你经常性的失眠，或者总是感觉气力不足，喘气都累，身体上的这些功能都不好，整个人的健康状态就不好、精神状态就不好，那么性功能也必然会受到影响，也跟着不好了。

第2点：阳痿早泄，尤其是早泄，它的因素很多，除了身体因素的肾虚，脾虚，肝郁等；

还有禁欲时间的长短，性生活不规律都有关。长时间没有性生活，然后突然有一次，这种情况的早泄就非常正常，没必要因此心理负担过重。

还有最主要的一个因素，也是大多数人基本都存在的一个因素，那就是心理因素，由于性经验不多，性生活的时候过度兴奋，紧张，担心，害怕，一紧张一下子就泄了。

即使一个身体健康的正常人，他性生活时心理紧张，他也会早泄。

第3点：有阳痿早泄了症状了，就认为自己是肾虚，开始盲目补肾，一味的吃壮阳药，这是非常错误的。

所以大家必须要知道的是：不光是肾虚会导致性功能下降，其实五脏六腑功能不合，比如说脾胃虚弱，肝气郁结、湿热下注等严重的，都会导致性功能下降。

而如果当你脾胃虚弱，再一味的进补，一味的吃补肾壮阳的，那就会出现“虚不受补”的情况。

什么叫“虚不受补”，就是说你本身脾胃虚弱，或者有湿热，很容易上火。你身体的主要问题是在脾胃上，但是你却盲目补肾，因为你脾胃的消化吸收功能不行，结果没效果不说，反而增加脾胃负担，越补越虚，越补越上火，这就叫“虚不受补”。

这种情况的正确做法应该是先补脾胃，把脾胃的消化吸收功能提上来，然后再说补肾这些。

第4点：身体很多的症状，不全是手淫导致的。也跟你平生的生活习惯有很大的关系。

比如说长期熬夜，熬夜伤阴，会导致肾阴虚。子时也就是23点到凌晨1点这个期间，是阴阳相交，人身体产生气血津液的时候，如果你子时不睡觉，阳气还在外面耗散着，阳不入阴，时间一长，你身体就出问题了。

就像半夜男人不回家，留老婆独守空房，久而久之，夫妻关系就出问题了，导致离婚。熬夜是违背了大自然运行规律，日出而作，日落而息，这才是正常的。

再比如说，饮食不节，暴饮暴食，会伤及脾胃，吃播吃死的主播不在少数，他们是真正的用生命换钱，也用生命给大家敲了警钟，前车之鉴。

还有，心态不好，总是压抑、抑郁、焦虑、情志不舒，这就会导致你身体里的那股气，运行不顺畅。

人活一口气，如果这股气在你身体里运行不畅，郁结于肝，这就容易形成肝气郁结，比如有的人就是这股气郁结在甲状腺部位了，形成的甲状腺结节，这种人你去问他，他心情就总是不怎么好。

从中医上讲，血液的运行，又需要气的推动，气郁结住了，运行不畅，血的运行就会失去推动力，容易形成淤血，经络不通。

比如说脑梗，心梗，有的人一着急，突发脑梗去世，或者上来一股急火，急火攻心，突然昏厥。这就不光是气血运行不畅了，可能已经是气血逆流了。

大家别忘记林黛玉是怎么死的。这就是心态、情志对一个人身体健康的影响。

忧思伤脾，怒则伤肝，恐伤肾，这些是我们老祖宗几千年前就在告诉后人的了。

大家如果想要快速恢复的话，对以上我说这4点，就要有个清晰的认识。

三、接下来，我再说手淫后身体恢复的方法、顺序

身体有很多症状的戒友，心理很担心，害怕自己不能恢复，也不知道恢复身体，自己应该从哪开始做起。

今天，我在这里给大家吃一个定心丸：不要害怕，绝大多数的戒友，都处在18到30岁。这个年龄段，是人一生中身体的恢复能力最强的年龄段。都是年轻人，只要方法对，不盲目，能坚持，戒掉手淫，身体就都能恢复的不错。

首先，不管自己有哪些症状，你是腰酸耳鸣、容易上火也好，你是大便溏稀、神疲力乏、畏寒怕冷也好。首先必须要做的一件事，也是恢复过程中最基础的事，就是调整好自己的生活习惯，包括饮食和作息。

饮食有节，作息规律。就是饮食上要有所节制，不要胡吃海塞，暴饮暴食。饮食要清淡、规律、营养均衡一些。

作息上，不要熬夜，不要逆着天地运行的规律。日出而作，日落而息，而你偏要日出而息，日落而作，逆着自然的规律，违背阴阳之道，你身体必然是要出问题的。所以每天尽量在子时也就是23点时，让自己处在睡眠状态。

有的戒友说，不是我想熬夜，确实是失眠。这种情况即使睡不着，也不要再玩手机，你闭目养神也是好的，然后让自己的大脑放空，心理不要想太多事，尽量去睡。

像失眠这种针对到具体单一的症状如何恢复，我在以后的文章中会单独再写的。

然后再就是身体状态还可以，还能运动、锻炼身体的人，每天就坚持运动运动、锻炼锻炼身体。

有氧运动，以我的经验来说，坚持跑步是最好的，对尿频的改善、对硬度的恢复，对心肺功能的提高，都很好。我恢复过程中，就是几乎每天都坚持跑步。

运动、锻炼身体，提高自己的身体素质，始终是身体恢复的根本。活动，活动，人活着才能动，动才能活着。

运动量多少，自己根据自己的实际情况、体能情况，循序渐进的来就好，避免过度劳累。

还有一点需要注意的是：也不是所有人都适合运动。

什么样的人不适合运动的呢？就是那种非常虚的人，虚到什么地步呢？就是动一下都感觉很累，尤其是脾虚，舌头两侧有齿痕，并且齿痕非常明显的人，这种人是非常容易感到累，乏力的。

身体是这种情况的戒友，你就先以柔和的运动为主，比如说散散步，打太极，做做八段锦都是可以的，休息好是最主要的。当然，也要看具体情况，如果你觉得自己的身体状态不错，那慢跑也是可以的。

这就是恢复过程中，你想恢复好，就必须要做的：饮食有节、作息规律、适当运动。

然后你身体确实有很多症状，那该调理就得调理，问题的关键在于怎么调理。

有食补调理和中药调理两种办法。

咱们先说吃中药，看中医。有相当一部分戒友，看了不少的中医，吃了不少的中药，始终也没啥效果。

现在的实际情况就是这样的，所以看中医的时候，要多看几个中医，然后从你看的这几个当中，选一个你觉得说的对的，靠谱的再拿药。其实，这也不一定效果就好，只不过是尽量的让自己吃完中药效果好的几率大一些。

什么样的情况最好是吃中药调理呢？

其实都是20岁左右的年轻人，能不吃药还是尽量不吃药，是药三分毒，中药一般都需要吃几个月，有的人甚至常年吃，有的人肝功能还会因此受到损伤。

如果自己真的非常严重了，严重的到日常的生活、工作受到非常大的影响这个地步，或者你自己判断不好的话，可以来找尘心老师帮忙看下，是不是最好就去看中医了。

再说说食补调理。我本人在恢复过程中，吃的就是食补，包括后来从2020年开始，到现在，有很多的戒友在我这种恢复方法的指导下，完全恢复好的，也都吃的食补。恢复案例在这里：《戒友恢复案例合集》

食补的好处是：本身是食物，健康的人吃是食物，患者吃又可当做药物，药食同源，食补可以长期吃，但药不行。

这么长时间以来，我指导过这么多的戒友戒色、恢复，给我最大的感触就是：严重到必须喝中药这个地步的戒友很少，往往是自己生活习惯不好，暴饮暴食，然后继续撸，再加上心态不好，急躁把自己搞崩溃了。

其实大家如果自己能懂得一点中医养生知识，恢复起来其实就很好恢复了。这也是我为什么要在公众号里分享《黄帝内经》的原因。

大家可以记住这个食补恢复的顺序：脾胃有问题、有脾虚的人先补脾。

因为脾虚导致人的容易累、神疲力乏，没精神的情况最多，也是对人影响最为明显的。

从中医上说，脾为后天之本，气血生化之源。脾主运化，运化的是水谷精微物质，水就是水湿，谷就是人吃的食物，如果平时饮食不节、纵欲过度，伤及脾胃，形成脾虚，脾失健运，不能运化水湿，就会导致湿气重，消化吸收功能受影响。脾虚，气血生化的源头虚了，气血不足，少气懒言，没精神这些症状都会产生。

脾虚，导致湿气重以后，湿气遇寒性体质形成寒湿，遇热性体质形成湿热，湿热下注又会导致前列腺炎、频繁遗精等等，五脏六腑皆受影响。

所以，先注重脾胃。脾胃功能好，人就不会有大问题，脾胃好，湿气就不会重。脾胃没啥问题，再补补肾，调整好生活习惯，坚持下来逐渐都能恢复好。

难的不在于恢复方法，难的是在于坚持。要你坚持从饮食、作息、运动全方面的去调整然后长期的坚持，能坚持下来的人，都能恢复的不错。