戒色这么难，到底应该怎么办？

经常有戒友向我求助，基本都是说一些自己深受手淫的困扰，症状缠身，该怎么戒掉手淫，或者“师兄，怎样才能做到长时间不破，有什么法门吗？”之类的问题。

微信聊天框里，我回复你几句话，不足以让人戒色成功。几句话的沟通不足以把因为“性需求”产生的一种满足生理需求的行为彻底戒掉。

有的戒友留言我会看，会回复，但是我真是无法每一个人都回复到，一点点地指点。

也不可能一看到有不好的论点，就马上指出。

因为确实时间有限，精力也有限。只是力所能及的做一点事情。

我的话对有些向我来寻求帮助的人可能会产生一些引导、启发、使其顿悟的作用。

但是，我自己清楚地的知道，我简单的几句话，还不足以使大多数人戒掉手淫，一来是我没有几句话就让你彻底戒掉手淫的能力，二来是你也没有那个执行力和悟性。

关于改变，关于觉悟，我想我们更多要学会自我拯救。

所以，包括我在内的任何人，如果只是靠微信里进行几句话的沟通、交流、或者让你看点什么，告诉你什么方法可以快速戒掉手淫，一定能戒掉等等，我想那大概率都是夸张且不靠谱的。

可能我们都希望有人带着，戒色的路上有人指导一步一步的具体需要做什么，怎么做，就可以成功戒掉手淫。并且告诉你，戒掉以后多长时间就能恢复。

但是，这就需要别人花费自己的时间和精力来指导你。我帮助过不少的戒友从心里戒掉了手淫。

但，事实是真正戒掉以后的这些人，不愿再踏进戒色的圈子，都已转入自己的工作生活中去了，不想在戒色上浪费精力，只一心想把自己的生活过好，提升自己。

别人能让你觉悟能自然是好，大多数情况下，我们也需要学着自我克制。

真正的戒，是从心里的戒，而非行为上的戒。只有心里平静了、踏实，不再浮躁了，反馈到行为上才能真正的戒成功。

其实，我回顾这几年从意识应该戒掉手淫，到真正的完全戒掉并且恢复好的过程中，我从未去寻找过戒色方法。

也不曾求助、请教过任何人关于“我应该怎样戒掉手淫？”“戒不掉怎么办？”诸如此类的问题。

并不是我有意识不求助于外界的帮助，原因之一是那时我不知道，在互联网的某些角落里，还有各种各样的戒色方法，有那么多同路的戒色人。

第二个原因，是最主要的原因，“我认为：这仅仅是我自己的一个恶习，一个满足我男性欲望的行为，一种释放性压力的方式。我要改正自己的不良习惯这事应该从我自身下手，我从未有过从别人那里需求帮助的想法。

或许，这与我的性格有关，因为在我的观念里，别人找我帮忙可以，并且我会尽力地去帮助，但是我从不想求助于别人。”

难道只有我们这群戒色的人在戒手淫吗？那些不曾被手淫困扰的人，他们真的不会有手淫的行为吗？

我想，答案是显而易见的。同为雄性、男人，满足雄性最原始欲望的方法差求不多，那些不被手淫困扰的人，可能只是次数少，频率低，他的精力更多的在别处，而不是经常关注下边那点事而已。

礼义廉耻是千年前已被定义好的了，从出生开始，我们便接受着文明社会的洗礼，人类因文明、法律、道德等的制约不能像低等动物一样，随意交配，随意行使造物主所赋予的本能。（对于强奸犯来说，我想文明对于不能以人字来界定的人无能为力。）

青春期对异性的好奇、渴望，是被理解的，也是正常的，不论男女，这是众生所需。

有的同学因戒不掉手淫或者反复破戒整日忧心忡忡，抑郁，恐惧，仔细想来，其实这并不能全怪我们。

周围的一切，都推着你随波逐流。有多少互联网产品，它的产品经理们在设计

它的时候，就赋予其具有“性吸引力”的特点。

这是信息自由传播的时代，但这不意味着价值可以自由传播。相反，那些粗俗下流的内容却无孔不入，在大数据算法加持之下，大众早已深陷信息的洪流之

中，人的杂念和欲望都被勾起，看到的都是各种荒唐和妄想。

在这朗朗乾坤，昭昭日月的社会里，你我都成为了睁眼的盲人。

过去，获取有用信息难；现在，获取有用信息依然“难”。缤纷错杂之中，一个稍加不注意，各种信息便让人陷入欲望的泥沼之中，又有哪个红尘中人能始终保持清、净？

外面猛虎环伺，内里欲壑难填。戒色，的确是难。

那么究竟有没有所谓真正的戒色方法？

本篇不讨论网上其他人、其他地方的戒色方法。单就我的戒色过程而言，我想说的是：戒色，一定是一段“从心改变自我”的过程。

这段过程的时间长短，与文化、阅历、天赋有关。

这里文化并不是指你的学历多高，文凭多少，而是指你的智慧与觉悟，指的是你如何看待周围的一切。

例如：你身边的同学他们怎么样，你的同事怎么样，大家都是这么干的，下意识的我也就这么干了。你对待诱惑的态度，看待事物发展的态度，你的品性，这些都包含在文化这个词内，你是有自救的文化，还是期待他人拯救的文化。

当你花上几年的时间，经历过一些事情，并能对发生的事情进行思考,通过长时间的积累,对一些事物的认识则由浅入深，由表及里，你就会有自己的想法和看法。

在你的这些经历中融入了你的人生观，价值观，所有的这些都会成为你的阅历。

当你认清生活的本来后，并且仍能热爱它，为之奋斗进取的时候，我想戒色与否已经不会再成为你生活中的障碍。

说到这里，可能有的人会觉悟到一些东西，例如：我需要做出一些改变了，重新审视自我，重新审视戒色，发现戒色之外更为重要的事情，从内而外的提升，自我克制。至于手淫、至于女色，怎么样根据自己的情况找到适合自己的平衡点，只是需要一些时间和耐心而已。

也可能有的人会觉得我是废话连篇，根本没有说具体怎么戒。有招有术的戒，我想那只是表面上的。

当你不是从心改变，想自内而外的改变，只是单纯的强忍着，戒手淫一段时间后，感觉良好，充满自信，但其实这是不可持续的。

有一天，欲望超出了你戒除手淫的力量时，你破了戒，把以前忍着的全部发泄完，虽然懊悔自责，但是又要开始戒，如此循环往复。

这是这个过程的两个极端，你有戒除的快乐成功感，自然就有失败的痛苦感，有快乐，痛苦必在其中的，这是对立法则。

手淫的最大后果是在于对它的恐惧、焦虑所造成的心理负担。出现症状后，我们自然对于手淫心怀恐惧，处于这样一种抑制保守状态。

如果你花一些时间，一年，两年或者几年都好，真正的从内而外开始蜕变，你不需要再承受破戒的痛苦。自然渐渐的，你也会摆脱在女色、手淫中的挣扎。

我希望你戒除手淫的力量，不是源自于恐惧，不是那种最真实的后果。而是你发自内心的想成为最好的自己。

每个人因天赋而上限各有不同，但是这并不妨碍我们成为最好的自己。

我教你的不是戒色，而是如何成为最好的自己，顺便再戒个色。

也因为各种各样情况的戒友都有，所以，对于戒色方法，我想有一天我会公众号里公布出一个千人千面的戒色方法，不同年龄段、不同生活，不同的成长环境、不同的问题，戒色方法也会有所差异，现在这套具体的戒色做法，正在构思完善中，粉丝朋友们也请耐心等待。