第24章如何在意淫来临时集中注意力 /录音

wwmmt · 发表于 2020-1-7 19:45:41

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我们都知道手淫并不能帮你集中注意力，这一点我在《这书能让你戒色-基础版》中——手淫能帮你集中注意力吗？一章中做了详细介绍。那么如何才能做到在意淫来临时集中注意力呢？

在我滑向手淫深渊的过程中，一度到达了这一阶段：我认为自己之所以不能成功戒除，只是因为我离开手淫就无法集中注意力。我能控制自己的坏脾气，并忍受痛苦，我甚至能从受难的感觉中体味到慷慨的激情，社会的阻碍根本不会对我造成任何困扰。我凭着自己的智慧，拥有相对稳定的收入，可一旦没有欲望的宣泄，我的大脑就变得像一团乱麻。我并不知道自己到底为何无法集中注意力，就像我不知道为何要抓痒一样。

我之所以不能在欲望来临时，静下心来，与所有那些凭借意志力戒除的人一样，我希望时间能解决一切，但它没有。随着时间的流逝，我对淫欲的渴望越来越浓烈，我说不清，当时是否真的因为无法手淫而心神焦虑。事实上，这根本就无关紧要。重点是，只要欲望没有得到宣泄我就会感到痛苦，并认为自己会永远这样痛苦下去。那种错觉是我手淫的真正原因。

让我们暂时抛开手淫，谈一谈集中注意力的问题。为了集中注意力，你必须首先排除一些会让你分心的因素。如果孩子们在吵闹，使你无法专心，那么你可以换个房间，或对着他们大喊：“声音能不能小点，我在思考问题！”你完全有能力驱散那些干扰因素，如果你不这样做，就会愤怒和急躁。

如果你有办法消除干扰，却不行动，就会分心或急躁。如果你无能为力，你就会接受它并与之共存。对于钢琴家来说，大头针落在地上的声音都能干扰他，但股票经纪人却能在嘈杂的环境中专心思考，他们从来不会突然怒吼：“你们都闭嘴！我要思考！”

为什么会存在这样的差别？这只是因为钢琴家需要完全安静的环境，任何一点噪声都会使之分心。经纪人们也希望周围没有噪声，但他们没有选择，只得如此。非手淫者们也会遇到思维杂乱的时候，他们思路不畅的时候会怎么做呢？要么听听舒缓的音乐，希望通过休息理清思路，要么只是坦然接受。而当手淫者思维杂乱时会怎样呢？他们会点燃欲望。很多手淫者都觉得，离开了手淫，他们就无法集中精神，但那只是因为，他们一直感到“痒痒”，却无法抓挠，因此无法真正让自己平静。事实上，如果你心神紊乱而苦恼于某些事情，当你手淫之后，这些麻烦事会神秘地消失吗？如果真的如此，这就意味着，手淫者们仅通过手淫这一项技能就能囊括整个人生!

那么，你怎样解决思绪紊乱的问题呢？你应该和非手淫者采用同样的方式：与之和平相处！

可以肯定的是：当我最后一次戒除后，我既没觉得无法集中注意力，也没有出现以前戒除时的症状。因此，如果你们能意识到，手淫事实上无助于集中注意力，相反只会使思维受阻，那么你们在戒除时，就不会如此纠结。

有些人认为，注意力无法集中是多巴胺戒断所引起的身体症状，但戒除时的身体反应十分微弱，你根本觉察不到。真正的原因在于，手淫者们的大脑中此时已经根植了这种想法：当你思路受阻时，有一种简单的解决办法，那就是手淫。显然，在掐灭最后一丝手淫欲望后的数天里，微弱的身体反应会不停叨扰你。即便没有这个小怪物的叨扰，在一段时间之内，心理因素也会使你的大脑自动地引发机关：“想要手淫。”此时就是关键的时刻，你会在不知不觉中被俘获。

你自然会想：“本来，在脑袋混乱不安时，我都会手淫，但现在我怎么办呢？” 以前的你的确会通过手淫来排解这种情况，但这对你没有丝毫的好处，更关键的是，你甚至不再试图解决问题的本身，你只是想着手淫，而当你想着手淫时，自然就分散了心神。思绪不集中反过来会让你怀疑：难道手淫真的有助于平复心情？就这样，怀疑悄悄潜入你的心中，你接着觉得丧失了某种乐趣，此时就会想：“也许我应该试着来一发，看看手淫是否有用。”如果你真的这样做，就不用再怀疑了。由此，“手淫有助于集中注意力”的假象便在你心中扎下了根。而如果你没有手淫，疑问就会一直存在于你的大脑之中，从而使你必然无法集中注意力。
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为什么不管你从哪个角度来看，欲望似乎都是最后的赢家？这是因为，手淫陷阱十分巧妙。但我得提醒你，如果你能洞察其本质，戒除就会变得很容易。那么，我们如何在最后一次手淫后的数天之内，以及在整个余生之中避免诱发手淫？

我们都知道，考试时或者专心工作时，我们从来未曾想过要手淫，那是因为我们知道，在这种情况下我们绝对不能手淫，没有选择也就不用分心去质疑。我们知道不能手淫，于是接受了这个事实。

这并非“强迫”在起作用。我们已经讨论过，你越强迫手淫者戒除，他们就越会抗拒。起作用的是：确定！没有怀疑！这才是关键！这就是本书的另一目的：让你的心坚信不疑，当手淫的诱因被激发时，你从不怀疑！

当你学打棒球时，有人会告诉你，如果你有可能击中别人，那么击球的时候就竭尽全力大喊一声“小心”。不幸的是，他们没教你，当你听到叫声时应该如何反应。自然的反应是望向声音传来的方向，看球飞到了哪里。但在此时，棒球就如同从空中呼啸而过的一颗子弹，击中了你的门牙。他们忘记了告诉你：当听到“小心”时，你应该转过身去，尽量掩住重要部位，蜷缩成一团。这样可能不够体面，但请你相信我，这样总好过前一种反应方式。

训练你的大脑，使之适应逆向思维。当有人推你时，你的本能反应是推回去。此时，两股相等力量就会互相抵消。但学习柔道以后，你就能支配自己以及对手的力量。

在断掉最后一次手淫的数天之中，如果你思路不顺畅，你的大脑会说：“再来一次吧。”此时，你有两个选择，一是屈服这种想法而破戒，二是为是否手淫而苦苦挣扎。但无论你最终手淫与否，你都会分神并感到痛苦，而且肯定会一直无法集中注意力！

幸而，你还有一种选择：提醒自己，手淫其实只会阻碍你集中注意力，并不能给你带来任何益处，而且你已经知道自己作出了正确的选择，再纠结于这个问题就显得毫无意义。这样做也许无法消除问题本身，但能使你专注于你应该解决的问题，而不会为是否手淫而苦闷，这样你至少给了自己清理问题的机会。你也许无法将注意力从手淫上转移开去，但仍然没关系，那你就只是沉浸在自我满足和庆幸之中吧。这样，无论你能否消除思维障碍，你都会感到快乐，而不是痛苦。

前手淫者并不十分怀念手淫本身。让他们感到难受的是，戒除似乎导致了一种空虚感。同时，你需要弄清楚，手淫并不能帮助思考，它只会让你更难集中注意力。它不会填补空虚，相反只会引起空虚感！

如果你在余生之中，每当思维受阻时，纠结于手淫一事，你就会制造更大的人生阻碍！