【30日戒色计划】第2日计划-最大的心理障碍（初步阶段）

发表于 2020-5-14 04:04:46

再次重申：

为避免不必要的麻烦，请各位在正式执行计划之前：先把→常见问题解答板块的问题认真阅读一遍

1：今日阅读

戒色计划第2天，8:00早起（时间自己设定），阅读这书-终极版第2章：
点击阅读→第2章导致手淫的因素是什么？

2：行程安排

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1：早起（6-8点，时间自我设定）→
2：阅读第2章（10分钟左右）
3：锻炼30分钟（方式自选，跑步，俯卧撑等）→
4：上班/上学（一天的正事）→
5：早睡22:00（听第2章录音，10分钟左右）
6：睡前反思（我思故我在）

Tips:每日行程仅作参考，大家可自我设定，但是大体方向以此为例
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3：今日解说

今天是我开始戒除的第二天了，经过第一天的戒除，今天我依旧信心满满，又是新的一天，我向成功迈向了第二步，早早的起床，洗漱完毕，抽半小时锻炼了一会（锻炼方式自选，跑步，俯卧撑，也可以静坐沉思），早起这个习惯是必要的，他可以让你有更多的时间，去处理正事，当然早起的前提是早睡，这一点需要注意，每天保障至少8个小时的睡眠是刚需，第二天的戒除之旅，会像第一天那样轻松，同样，这一天所要发生的事情跟往常或许并无任何不同，上学上班，这些看似枯燥的生活，反而是我们高深人生的垫脚石，身边形形色色的人，各种各样的事，充满着诱惑，但他们肯定不会再把我往淫欲的歧途上引领了。

忙完了一天的事情之后，同昨天一样，今天我们需要早睡，可能会有种种原因拖延我们睡觉的时间，但什么事是不能放在明天处理呢？也可能周围噪杂的环境会影响我们的睡眠，但它并不会影响我们平静下来的心，如果睡不着，我还是建议采用小睡眠app助眠（这个自行搜索下载），听着静谧的音乐，想想自己的人生规划，该是多么惬意啊。

4：今天的睡前反思

今天阅读了这书终极版的第2章，我们应该从中获得以下启示：

第一：我十分确信，任何手淫者都能轻松戒色。我也能，这是真的。

第二：手淫是由99%的心理因素导致的，尽管我的身体会感到些许不适和心慌，但那只是正常的反应，没有这些反应才是奇怪。戒掉手淫真正造成的肉体痛苦极为轻微，几乎觉察不到。

第三：手淫是病，是彻底的心理疾病，正因如此，想要治愈这种病，需要我首先敞开心灵，不再固步自封，接受新的精神冲击。

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