第43章 什么才是真正的“最后一次手淫”？ /录音

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上一章我们回忆了上一次手淫并对其作了可能性分析。如果只是“希望”自己再不手淫，那么你一定会因怀疑而戒除失败。那么你如何保证上一次手淫就是你的最后一次手淫呢？很简单，你只需遵循以下指令:

            

第43章 什么才是真正的“最后一次手淫”？ /录音

         

1.意识到在结束手淫的那一刻，你已经成为非手淫者。


通过切断多巴胺供应，你已经完成了成为非手淫者所需的最后一项行动，你已经打开了监狱的大门。其余的指令都是为了确保你以非手淫者的身份重新开始快乐的生活，并在余生中一直如此。

2.不要等待变成一个非手淫者，不要等待身体痛苦消失，不要等待“启示时刻”的到来。

否则，你就会产生恐惧。除了继续生活之外，还请记住，你不必等待身心健康恢复常态，在你停止手淫的那一刻起，它就在缓缓恢复了。作好准备日后将遭遇好日子和坏日子，就像你戒除前一样，但要明白：当你的身心健康逐渐恢复，好日子就会更好，而坏日子也不再那么糟糕。用心体会你的身心正在发生的重要变化。

对于所有的变化，我们的身心都需要时间去适应。在随后的一段日子里，你将感到有点异常。这可能是紧张、不安、茫然，也可能是自信和极度亢奋，还可能在瞬息之间转变心境。接受它，不要为之焦虑。否则，你就会感到害怕。或许，你认为在感到紧张和不安的同时，不可能感到快乐。但我保证，当你知道那种紧张和不安源自你正在治疗的疾病时，你就能同时体验到两种相反的感受了。

3.请记住你戒掉的是手淫，而不是生活。不要只是因为戒除而改变生活方式，而是：更好地享受生活。

4.不要使用意志力折磨自己。你不需要它！

5.不要质疑你的决定，不要渴望手淫！

            

第43章 什么才是真正的“最后一次手淫”？ /录音

         

你已经作出了生命中一个非常重要的决定。如果你曾经理智地权衡过手淫的利弊，其答案将一直是：不要手淫。结论明显倾向于戒除一边，我们甚至不必进行权衡。事实上，结论如此显而易见，手淫者们甚至都不敢进行权衡，我们也不必就此继续啰唆。我需要告诉你的是：你已经作出了你明知正确的决定，你应该接受这一点，即：今后任何事也不可能改变这一事实。因此，在接下来数天里，以至整个余生之中，永远不要质疑或怀疑你的决定，以免让自己受苦。
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因为如果你渴望手淫，或因为无法手淫而苦闷，你就将自己置于无法解脱的境地之中: 如果你不手淫，就会感到痛苦，如果你手淫，则会感到更加痛苦。重要的不仅仅是不再手淫，最重要的一点是，既然你已经作出了明知正确的决定，就别再怀疑或质疑那个决定，永远不要渴望手淫！

   

第43章 什么才是真正的“最后一次手淫”？ /录音

         

我说过，你起誓时需要预先考虑到「将来」，当你对手淫的记忆模糊之后，可能会再次受到引诱。在你真正宣泄欲望之前，总是会先想到欲望。这种诱惑通常是“只来一次”，想象第一次手淫带给你的痛苦和损失，如果你在这一次手淫后再不手淫，进行这一次手淫真的有任何意义吗？它真的值得你去冒险吗？当然不。因此，请记清楚，如果你仍然想再来一次手淫，你真正需要考虑的问题是：我真的想，从此以后一直做个手淫者吗？

你甚至无需浪费时间，来考虑这件事，这就是不手淫的唯一关键。从一开始就训练你的大脑，并在以后一直这样做，以便当脑子中浮出想再来一次的想法时，你能马上将其摧毁。告诉自己沉溺于这种想法，没有任何好处，这是在健康的身体上种植恶魔的草籽，是在浪费时间，于是，再来一次的想法就会马上消散。

6.不要有意避开淫欲者或声色场合，但也不要刻意接触这些场景。

戒除的唯一障碍就是怀疑和等待。如果你确信自己将不再手淫，你为何需要随时警惕这些东西呢？如果你真的这样做，说明你一开始就存有怀疑，最后一定会戒除失败。你一旦如实看待手淫这件事，它就不再对你具有任何诱惑。你需要随身带着海洛因吗？你当然不会。光是想到海洛因，你就觉得后怕。但你需要避开海洛因瘾君子，以免受到诱惑而开始注射毒品吗？当然不必。那种场景只会让你感到恶心。当你开始看到手淫者的本来面目，你可能想要避开他们，但这是因为你讨厌他们，而不是你会受到诱惑。

            

第43章 什么才是真正的“最后一次手淫”？ /录音

         

7.不要试图采用小技巧，将注意力从欲望上转开，不要惧怕想到手淫。因为你不可能有意地避免想到某种事物。

即便你只是尝试这样做，也会产生恐惧，让自己感到痛苦。无论如何，在戒除后数天内，你体内的小怪物垂死挣扎，会让你想到手淫。即使在这个小怪物已经死后，你周围还是会有很多淫欲者提醒你，从你出生的那天起，他们就一直如此。

无论你喜欢与否，你都不能避开手淫者或相关话题。关键是，根本没必要避开手淫者，也没有必要刻意不想手淫。

你的生活正在发生神奇的事情，想到手淫并不一定让你感到痛苦，我生活中多数时间都在想手淫相关的事情。你想的是什么才重要，如果你想的是：“我必须不再手淫！”或“什么时候才能不想手淫？”你当然会感到痛苦。但如果你想的是：“我是非手淫者了！耶！我自由了！真棒！”你就会感到高兴。如果这些想法连续数天或在余生中一直在你脑海里盘旋不去，你就会像着了魔般感到高兴。

            

第43章 什么才是真正的“最后一次手淫”？ /录音

         

胜利的时刻终会来临。你能想象，当登山员将旗帜插上喜马拉雅山顶时，他们心中有着怎样的感受吗？你将获得类似的成就。

有些手淫者在指导结束时，担心不能完全记住我的话。或许你也有着同样的担心，不要着急。或许你并不能记住你读过的所有内容，甚至不能记住本章中的详细的指令。幸好，你也不必如此，下一章我将对这些指令进行总结，并给出代码，以帮助你记忆。

成功戒除长达十年的邪淫，感恩红豆老师，听到这本书是大家的幸运。

从第一集慢慢听，感觉非常不错。

我昨天刚刚手淫就当是最后一次了，我昨天躺在床上真的很懊悔，从现在开始我以完全戒除

我是非手淫者！！！我成功啦！！我的诺言成功了！我不用再吸多巴胺这个毒了！！大家快出来啊！！我等着你们！！

我厌恶这个色情泛滥的肮脏社会

听了很多戒色文章 感觉红豆的文章最有用

唉，好悲哀，我一定会戒掉的！感谢老师

很不错，第一次戒了一百多天

这一刻起，我已经是非手淫者了