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如何沾床就睡?教你沾床就睡的几个技巧

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gongchandang 发表于 2019-12-24 22:52:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
”如何沾床就睡?教你沾床就睡的几个技巧


 最近很多戒友都说睡不好,入睡难,睡眠质量不好,多梦等等,天气越冷了,休息不好,身体抵抗力会变差。小编找了几个简单的,自己常用的小方法分享给大家,晚上试试吧!

1.提早关灯
 日出而作,日落而息,这是最理想的休息了。今晚回家,提早关灯,营造一种夜晚的氛围,人也比较容易困。天色变暗,人体就会开始分泌褪黑素,它会帮助我们更好的睡眠。

2.睡前泡脚
 中医里心主火,心火太旺,不易入睡。泡脚可以暖身、解乏、疏通经络,引火下行,对心烦意乱无法入睡的人尤其有效。

3.厚窗帘
 厚窗帘不仅能屏蔽光线,还能吸收噪音,卧室里非常需要厚窗帘。


4.温度
 24度最适合入睡。

5.放松肌肉
 深呼吸,吸气,让全身紧绷,呼吸,让全身放松。吸气呼气都尽可能地长,把注意力放在自己身体微小的的变化和微妙的感受上,慢慢放弃紧绷,全身放松,进入睡眠。

6.芳香精油
 睡前泡脚或沐浴的时候,可以使用芳香精油,舒缓肌肉。让人松弛的味道,会让你的神经轻松下来。在卧室使用精油香薰,睡眠环境更有温柔的气质,需要注意一定要买天然的!

7.按合谷穴
 合谷穴就是手背拇指与食指间,靠近第二掌骨的中点,俗称「虎口」的地方。以拇指向手掌的方向施力,按压或按揉,每次五秒钟。

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xxiaodong 发表于 2019-12-25 03:13:58 | 显示全部楼层
看黄必破,吸取教训,要学会观心,学会断念,去看文章
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258054441 发表于 2019-12-25 13:14:20 | 显示全部楼层
不要让自己闲着 给自己找点事干
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一江秋水 发表于 2019-12-25 20:52:27 | 显示全部楼层
加油,保持警惕,多看戒色文章多做戒色笔记提高觉悟。
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阿拉加斯 发表于 2019-12-26 11:19:40 | 显示全部楼层
树立正确的人生观,多学习,多行善,放生。
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dxh17 发表于 2019-12-27 06:31:38 | 显示全部楼层
克服邪念需要定力 定力来自学习 来自行善 来自长久的坚持
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liubingcui 发表于 2019-12-27 18:12:00 | 显示全部楼层
能救你的只有你自己,只有你自己发自真心的去戒色,才可以戒除
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5682957 发表于 2019-12-28 16:44:18 | 显示全部楼层
不要骄傲!骄傲必败!加油!加强学习
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wlwuhui1314 发表于 2019-12-30 04:08:00 | 显示全部楼层
树立正确的人生观,多学习,多行善,放生。
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fengfeng-2008 发表于 2019-12-30 15:56:06 | 显示全部楼层
决心很重要的,就像力量一样,但是光有力量还需要技巧,而学习戒色文章就能了解别人的技巧
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