【30日戒色计划】第26日计划-最后的纸老虎（巩固阶段）

发表于 2020-6-12 00:00:00

1：早起阅读

30日戒色计划第26天，8:00早起（时间自己设定）-阅读这书-终极版 42,43章

点击阅读→第42章最后的纸老虎
点击阅读→第43章什么才是真正的“最后一次手淫”？
2：行程安排

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1：早起（6-8点，时间自我设定）→
2：阅读第42,43章（20分钟左右）
3：锻炼30分钟（方式自选，跑步，俯卧撑等）→
4：上班/上学（一天的正事）→
5：日行一善（勿以善小而不为，今天你做了吗?）
6：收集一片好文章发到本站（每日一贴，你做了吗？）
7：早睡22:00（听第42,43章录音，20分钟左右）
8：睡前反思（30分钟左右，我思故我在）
Tips:每日行程仅作参考，大家可自我设定，但是大体方向以此为例[/myhide]

3：今日寄语

戒除第26天，同昨天一样，我们今天的任务仍旧是要确保：自己的上一次手淫就是真正的最后一次，想要确保这一点，我们首先要消除最后一点疑虑，昨天的睡前反思，我已经让你思考了：你的最后一次手淫是什么时候？如果从你的最后一次手淫开始，从此再也不能手淫，你会感觉如何？感到心慌吗?

不知道你们认真思考了没有，你之所以在作出决定之后，短时间内又出现怀疑，是因为：戒断症状不会因为你作出的决定而消失，他会不断的侵扰你的信念，让你慢慢的怀疑自己的决定，戒断症状往往表现在你平常会破戒的场景或时间，一旦这些契机来临，手淫戒断症状就会让你感到心慌，要找点事情做，让你无法平静下来，因为你的大脑经过多年调适，将这种身体感受阐释为“我想手淫”，它因此受到愚弄，以为一次手淫就能消除这种感受。

尽管我们已经做出了“最后一次手淫”的决定，在接下来的一段时间，我们的身体仍会继续承受微弱的身体痛苦和心理挣扎，这种感受会很快呈现出来，可能就是今天，明天。你接下来要做的是，预期并接受这种感受的存在。它也许与戒除完全无关，生活中很多其他的事情都会导致易怒、不安和烦躁。但我们会习惯性的将它归结于我们开始戒除手淫的原因。

请提醒自己，你接下来感到的任何不适，都不是由戒除导致的，而是因为“ 你当初的手淫 "。你还要提醒自己，这种痛苦并非因你决心戒除才开始存在，而是自你第一次手淫开始贯穿你的整个手淫生涯，都在承受这种痛苦。

尤其请记住，再来一次远远不能消除这种痛苦，只会确保你在余生之中一直承受这种痛苦。

我们要深刻意识到在结束手淫的那一刻，你已经成为非手淫者。通过切断多巴胺供应，你已经完成了成为非手淫者所需的最后一项行动，你已经打开了监狱的大门。你会让自己再次身陷牢笼吗？为了笃定你的最后一次手淫，我们还需要重新强调下：什么是真正的非手淫者，这一点我们需要阅读一下：第43章什么才是真正的“最后一次手淫”？尽管我们之前已经粗略说过，但今天我们还是要集中敲定一下！

4：今天的睡前反思

今天务必认真阅读，42,43章，最后的几章都十分关键，阅读一定不要求快！

1：“我想手淫”的想法出现时，是你的理性认知吗？还是盲目的“习惯性”？当这种想法出现时，你能够保持真正的理性吗？

2：你觉得你会在什么时候成为真正的非手淫者？如果你自认为你永远成不了非手淫者，那么你应该如何缩短这一时间？

3：尽管你作出了“最后一次手淫”结束的决定，戒断症状依旧会持续一段时间，你应该保持什么心态呢？苦苦等待戒断症状消失？还是要为此而感到庆幸？为什么应该有这种感觉？

有任何戒色问题，请到戒友求助区发帖，我们会为你解开心结。

从今天起到第30日，记得每天发一篇行善贴，共计10天！行动！发帖请到→戒友经验分享版块发帖，感谢您的分享！