1：今日阅读
30日戒色计划第10日，8:00早起（时间自己设定），阅读这书-终极版第 13 章,14章
点击阅读→ 第13章 戒除前的准备-改变心态
点击阅读→第14章 你真的喜欢手淫吗？
2：行程安排
[myhide]
1：早起（6-8点，时间自我设定）→
2：阅读第13,14章（18分钟左右）
3：锻炼30分钟（方式自选，跑步，俯卧撑等）→
4：上班/上学（一天的正事）→
5：早睡22:00（听第13,14章录音，18分钟左右）
6：睡前反思（我思故我在）
Tips:每日行程仅作参考，大家可自我设定，但是大体方向以此为例[/myhide]
3：今日寄语
在戒除的第10天，你可能仍会想着想要破戒，实际上这种情况还会持续一段日子，能坚持到今天，说明你已经真正决心戒除了，前面的10天，我们一直处于调整阶段，前期的几天由于信心满满和时间不上的原因，你可能会感觉异常轻松，接下来我们将面临真正的转折，从今天起，我们才算是真正进入了戒除阶段。
在步入戒除阶段之始，我们首先要调整自己的心态，戒除并不难，其实非常轻松，其实无非就是心态转变的问题，这一点我希望你好好阅读一下第13章 戒除前的准备-改变心态，这一章其实主要说的是：戒除手淫，其实我们什么都不会失去，反而会收益良多，如果你在意淫来临时，强迫自己不去手淫，就是制造了一种虚假的缺失感，你觉得戒除让你失去了“快乐”，这种缺失感会让你心慌，空虚，让你觉得自己需要手淫作为生活的调节剂，这一切的焦虑都源于你大脑里潜意识的作祟，他甚至让你觉得，你永远不可能戒除成功，淫欲似乎成了你生活的必备所需。
那么遇到这种情况我们应该怎么办呢？对抗这种感觉，最有效的方法就是将其实体化，我们会对虚幻的东西产生连绵不绝的恐惧，只是因为我们对其的无知，不知道你的对手是什么，你的对手长什么样，你触碰不到它，也无法亲身的看到它，这就加大了我们对胜利的失望，现在，请把“我想要手淫”，这种感觉，想象成一个住在你脑海中的“寄生虫”，他渴望生存，渴望存在感，当你试图远离他时，他的挣扎则更为激烈，那么请问？用什么办法才能杀死这个寄生虫呢？ 是继续妥协，还是一次性断绝他的所有粮草，直至其死亡为止？（这个问题，就作为我们今天的睡前反思，把答案回复在本贴）
把欲望的挣扎实体化之后，我们还要解决另一个问题，你真的喜欢手淫吗?这个我们需要阅读，第14章 你真的喜欢手淫吗？，如果你的回答是，喜欢，那就意味着，你喜欢一个寄生虫终生寄存在你的体内，消耗你的生命，直至你风烛残年，这能为你带来什么益处呢？是那一时的快感吗？想想你为这一时的快感，付出了什么？先不用说手淫对你一生带来的弊端，单单是理性的看待你的最近一次手淫，你就会发现，除了那几秒的所谓“快感”之外，手淫还为你带来了，
1：时间和金钱的浪费（寻找黄源，疯狂意淫，寻找宣泄等等。。。会浪费大量时间或金钱）
2：身体的损害，肾精的抽空会让你透支身体的活力，肾为我们健康之根本，是身体天然的根基，频繁的使用它，肯定会降低其活性，这个我不多说了，照照镜子，看看多年手淫后的自己和身体状况就知道了。
3：精神的萎靡，每次手淫后你肯会有一段时间的疲惫不堪，脑袋嗡涨，这就像一株没有养料滋润的花朵，你如同垂暮老人一般，瘫倒在床，这个时候你能精神抖擞的面对生活吗？长期以往，你的心理则会产生异变，看见那些每天朝气蓬勃的人，你会不自觉的感到自怜，慢慢的心理疾病就出来了。
4：今日睡前反思
说到这里，今天的另一个睡前反思就出来了：
1：想想上一次手淫为你带来了什么 ？从心理和身体方面考虑。
2：今天的最后一个睡前反思，问问自己是真的喜欢手淫吗？还是潜意识欺骗了你，让你觉得自己是喜欢手淫？
3：今天的睡前反思：就是在上文中的三个问题，好了，今天行程到此，也差不多该到睡觉时间了，记住每天10点睡觉，你一丝不苟的做了吗，还是如同以前一样，觉得熬夜一次两次无所谓，嗯，就当作这是今天的最后一个反思吧。
不要只是想，写下来，回复在下面，有些事，想想就过了，写下来则会让你印象深刻。
若有戒除问题，请到戒友求助区发帖，我们会定时回复，为你解决疑惑！
|
浙公网安备 33018302001512号
发表于 2020-5-21 00:00:00
发表于 2020-5-21 07:27:14
